防秋燥皺紋 紅潤水嫩茶養出水嫩肌

揮別炙熱夏季，開始轉涼進入秋燥季節。許多愛美人士發現，不只大笑之際才出現的魚尾紋變深了，連臉上的小細紋也有變明顯的趨勢。中醫師提醒，秋冬皮膚乾燥易生皺紋，皮膚保養除以保濕為原則外，更可利多用4穴位按摩，及紅潤水嫩2藥膳茶飲，擺脫惱人皺紋養出水嫩肌。

中醫師推薦紅潤水嫩藥膳茶飲，補血氣讓皮膚水嫩有彈性防止皺紋增生。（攝影／記者張世傑）

中醫師李郁佳指出，秋冬皮膚乾燥易生皺紋，主要是因為氣溫下降，皮膚皮脂腺分泌減少，使得臉部油脂保護層變薄保水能力大減，當環境濕度變乾燥時，皮膚水分會更容易蒸發散失，就會引發加重臉部皺紋問題。

養陰潤燥　減緩秋天皺紋

尤其是許多愛美女性，在追求健康同時，也希望能擁有年輕有活力的容貌，但是皺紋往往洩漏了年齡的蹤跡，因此在時序進入秋季同時，若發現皮膚變乾燥，除了提供皮膚更充足水分，也應提前為更寒冷更乾燥的冬季做準備。

從傳統中醫觀點認為，秋天皮膚乾燥，皺紋加深、龜裂等症狀，是因秋天肺金當令，肺主皮毛，秋燥傷肺，影響肺氣滋潤皮膚。同時秋燥也夾帶寒氣，寒氣使皮膚循環減慢而影響供血量。因此入秋後養生必須順應「養陰潤燥」，皮膚保養以保濕為原則。

中醫師李郁佳強調，時序秋季，皮膚出油量減少，痘痘型肌膚暫時緩解，皮膚狀況以乾燥衍生的症狀為主，除了外擦保養品，運用中醫穴位、茶飲、食療能夠由內而外養出無痕水嫩肌，但是一定要小心3大錯誤習慣。

中醫師李郁佳（左）強調，入秋後養生必須順應「養陰潤燥」，皮膚保養以保濕為原則。（攝影／記者張世傑）

《皺紋危機　3大錯誤習慣》

1.不要把秋燥誤認為是火氣大：秋燥出現皮膚乾燥、口唇乾裂的症狀，許多患者誤以為是火氣大，會自行服用降火的藥材，但苦寒藥物久服會化燥，反而使得皮膚缺水症狀更加重。

2.避免熬夜、燥性食物：常熬夜、喜歡吃油炸辛辣等屬燥性的食物會讓體質更燥，加速皮膚水分流失。

3.避免錯誤保養：秋天皮膚乾燥，乾燥脫屑，有的人以為是角質過厚，過度去角質會破壞表皮保護層。泡溫泉能改善血液循環，但長時間浸泡熱水，容易將皮膚防水的表皮脂質層洗掉，因此臉部皮膚不適合頻繁接觸熱水。

《按摩4穴位　增血液循環》

合谷穴具有行氣止痛，解便助消化作用。

1.合谷穴：首選穴位在手背第一掌骨與第二掌骨間的合谷穴，「頭面合谷收」，有頭面部問題可以多按壓。有行氣止痛，解便助消化作用。

三陰交穴能夠補血，調理荷爾蒙。

2.三陰交穴：在小腿足內踝上三吋，是肝、脾、腎三經交會穴，能夠補血，調理荷爾蒙。

太溪穴有補腎水功效。

3.太溪穴：在足內踝後方凹陷處，屬腎具有補腎水功效。

血海穴有補血作用。

4.血海穴：在膝蓋內側上方，肌肉隆起處。有補血作用。

藥膳茶飲　養出水嫩肌》

1.紅潤水嫩茶

材料：紅棗6顆、當歸10克、川芎10克、黃耆5克。

做法：將以上材料，清水洗淨後，用1000c.c的水煮沸後，放溫飲用。

作用：補血、養氣、活血。適合貧血體質，臉色蒼白者。

禁忌：高血壓、糖尿病患者。

補水潤燥茶藥性溫和，適合秋季保養飲用。（攝影／記者張世傑）

2.補水潤燥茶

材料： 沙參10克、玉竹10克、麥門冬10克。

做法：將以上材料，清水洗淨後，用1000c.c的水煮沸後，放溫飲用。

作用： 可以潤肺養陰，滋養皮膚。適合燥性體質，口乾舌燥、大便乾燥、皮膚乾燥者。藥性溫和，適合秋季保養飲用。

《正確飲食　改善皮膚乾燥》

1.堅果類：如開心果、夏威夷果、核桃、杏仁、腰果、松子、南瓜子等富含人體不飽和脂肪酸以及蛋白質，對皮膚潤澤很有幫助。秋葵、山藥、木耳、海參、雞腳等富含膠質食物可以改善皮膚乾燥。

2.多攝食維生素C：取吃奇異果、檸檬、葡萄、櫻桃等維生素C含量較多的水果，能增強肌膚保濕，其中葡萄還有補血功效能預防皮膚因為乾燥皺紋產生。

3.多喝溫開水：隨時補充水分，1天2000c.c的飲水量。

【中醫師小錦囊】：

皮膚保濕小祕訣：根據皮膚乾燥情況選擇正確保養品，秋季可以更替保濕性較強的乳霜型類保養品。有敷臉習慣的人，面膜在8分乾時就要取下，以免臉上水分反而被蒸發，敷完臉後記得加上乳液才能鎖住水分。