健康理財通

這幾天消費者瘋狂搶購衛生紙，甚至有民眾反應想買也買不到，新聞甚至登上英國BBC，還有日本人問來台灣玩是否要自備衛生紙，衛生紙成為全台最熱話題。  在大家瘋搶衛生紙之後，財信傳媒董事長謝金河今天在臉書貼文直指，物價要上來了！ 謝金河說，衛生紙占家庭生活支出比重不高，有趣的是大家一起來的羊群效應，但是從民眾搶購衛生紙卻點燃一個訊息：物價上漲可能成了今年的大事。 他進一步析指出，金融海嘯迄今，全球央行聯手寬鬆貨幣政策，貨幣供給水漲船高，股市大漲創造的資產膨脹效果更是驚人，全球什麼都漲，只有物價相對平穩。這兩年中國大陸致力調結構，這次嚴格取締汙染更造成產能縮減，特別是具有污染的產業，像水泥，鋼鐵，石化原料，價格已從2016年悄悄漲到現在。 他說，工業用紙上游原料瓦楞芯紙每噸由10500漲到18500美元，去年雜誌用的文化用紙老早已漲了兩波，這次輪到衛生紙是很自然的現象。 當大家瘋狂搶購及囤積衛生紙後，謝金河指出，很多產業都會出現漲價效應，像最近肉鷄售價每公斤由25.8元漲到35.3元，高筋麵粉從390元漲到720元，豬價也一直在高檔。再看水泥，鋼鐵，石化原料，沒有一個沒有漲價。

摘要：聯準會主席鮑威爾在半年度貨幣政策書面證詞中表示，預計將進一步漸進式升息，美國經濟展望維持強勁。市場波動將不會阻止更多升息。 北京時間周二晚間，在聯準會主席鮑威爾首次向美國眾議院金融服務委員會發表半年度貨幣政策書面證詞之前，聯準會先行公布了這份證詞的內容。 談經濟增長 鮑威爾在證詞中表示，美國經濟在 2017 下半年以穩定的速度增長到今年。經濟此前面臨的部分阻力已經成為動力，財政政策變得更具刺激性。聯準會認為，近期金融環境收緊不會嚴重壓制經濟前景、就業和通膨。 他強調，「自己和葉倫致力於提供連續的貨幣政策」： 在 2017 年大幅上漲之後，美國金融市場環境已經部分地扭轉了市場的漲勢。在這一點上，我們不認為事態發展嚴重影響了美國經濟活動以及勞工市場和通膨的前景。事實上，經濟前景依然強勁。 市場波動將不會阻止更多升息。儘管有所波動，但金融環境仍然寬鬆。 鮑威爾明確表達了進一步升息的立場： 預計將進一步漸進式升息，美國經濟展望維持強勁。進一步逐步升息將最有利實現聯準會的通膨和就業目標。   至於市場高度關注的通膨問題，鮑威爾表示： 美國通膨將升至 2%。FOMC 認為風險基本均衡，正密切關注通膨；必須努力求得平衡，以在提升通膨的同時避免經濟過熱。去年通膨未達標的部分原因是受到暫時性因素的影響，而這些因素預計不會重現。   談及正加快增長的美國薪資，鮑威爾稱，薪資應當以更快速度增長。強勁的就業市場會繼續支持家庭收入和消費者開支的增長，我們的貿易夥伴穩固的經濟增長應會使美國出口進一步獲益。 至於財政政策，鮑威爾表示，財政政策更具刺激性，海外需求變得更強勁。 聯邦基金利率期貨表明，交易員預計，聯準會在 3 月 20-21 日會議上宣布進一步升息的機率高達 97%，預計聯準會 2018 年有 57% 的可能性升息三次。 鮑威爾國會證詞公布後，國際金價短線走低，隨後快速反彈，收復 1330  美元  / 盎司關口； 美元 指數小幅下跌，回落至 90 關口下方。『新聞來源／華爾街見聞』

每年最期待的春節連續假期到了，可以暫時放下工作煩惱，在溫暖的家中與親人們共度好時光。  然而盡情大吃大喝之後，卻發現衣扣繃了，褲頭緊了，整個人都圓滿了！反而要開始煩惱如何搶救失控的體重，收假症候群更加嚴重。  其實只要在飯桌上做到四個絕招，過年團聚就能吃得開心健康，省下年後減重的力氣。  第一招 健康專屬盤   蔬菜：肉類：飯：水果= 4 : 3 : 4 : 3   面對滿桌的年菜，除了每道菜各夾一點之外，自己愛吃的、媽媽拿手的、爺爺特別排隊買的…等重點菜色又再多添一點，邊吃邊聊，累計的總量非常可觀。  因此，一開始先把自己吃的份量夾進一個你的「專屬盤」裡，提醒自己這一餐只吃盤裡盛裝的食物。  建議一般成人準備一個10吋盤（直徑為25.4cm），夾取的食物所佔比例為蔬菜：肉類：飯：水果= 4 :3 : 4 : 3，這樣的比例就能攝取人體基本所需的營養素了。  第二招 年菜開動前先吃一碗青菜   懂得時間管理的人都知道，越是重要的事情越要提前做好，然而大家都知道青菜對健康有益處，卻只把青菜放在心底，沒有放進嘴裡。因此不論何時，想要吃得健康的話，最簡單的執行方法就是開動前先吃一碗青菜！  推薦大家選擇12月至隔年的2月盛產的白蘿蔔、長年菜，這兩種蔬菜正好都是屬於十字花科的蔬菜，含有豐富的膳食纖維，以及特有的成分─吲哚類（Indole）、硫代葡萄糖苷（Glucosinolate）和多種抗氧化物，能幫你提升免疫力、預防疾病。如果擔心食材偏寒，記得加入薑片、胡椒或辣椒一起烹調。  第三招 精挑細選，避開地雷食物   圍爐桌上彷彿掌廚者的年度發表會，充滿各式豪華菜色，越是精緻的餐點，越是含有高油脂、高澱粉、高普林的地雷食物，除了一般民眾要小心，有代謝疾病者應少碰為妙。地雷食物可大致分成三大類。  高油脂地雷（有血壓、血脂問題者需特別注意）： 年夜飯必備的佛跳牆，裡頭的配料又多又豐富，其中排骨酥、豬腳、芋頭、鳥蛋…等食材其實是先油炸後再放入鍋內一起熬煮，油炸時吸附的油脂與食材精華一起融入湯裡，增加了湯底的美味和濃郁度，也同時增加了湯的熱量。  另外，很多人認為東坡肉和蹄膀等高油脂肉類經過長時間燉煮或調味後，肥而不膩的口感應該蠻健康的，事實上大部分的脂肪並未消失，所含熱量不容小覷。  澱粉地雷（有血糖問題者需特別注意）：   象徵「年年高升」的年糕、發糕

台灣雖然有很多問題，卻都是可以解決的。   書中文章主題，有最能代表時代的關鍵詞，例如：熱血、小確幸、狼性、走出舒適圈、人脈存摺。   也有台灣當下最深刻的焦慮，像：國際觀、高等教育、兩岸競爭力、機器取代人力。 有的課題並非台灣獨有，分析必須具備全球視野，例如：民粹、富人稅、國族主義，募兵取代徵兵。   作者總能看到別人沒看到的盲點，想到別人沒想過的問題。   •關於工時太長，她重新思考「龜兔賽跑」這則寓言： 同樣是受過教育，為何有人進職場是烏龜，有人是兔子？最大原因不就是烏龜當年在學校都在睡覺，兔子則都在練跑？如果烏龜進職場後竟然以為自己可以維持慢吞吞步伐，只憑兔子貪睡就跑贏兔子，是在做夢！   •關於大學生太多，她問： 高等教育快速膨脹，怎可能只膨脹到學生人數，卻沒膨脹到辦學者與教授人數呢？為何大家只質疑大學生念大學的資格，卻不去質疑辦學者的資格？只怪大學生不用功，卻不質疑教學品質？   作者介紹 作者簡介   顏擇雅   　　2014年金鼎獎雜誌專欄類得主。著有《愛還是錯愛》(親子天下，2015年)、《向康德學習請客吃飯》(印刻，2016年)。譯有珍‧奧斯汀《理性與感性》(印刻，2017年) 。 　　2002年創辦雅言出版公司，出書極少，卻屢屢創造暢銷風潮。像《世界是平的》、《正義：一場思辨之旅》都 第一輯 熱血是兩面刃 小確幸不該是沙漠 狼性不是解方 菲律賓最懂「走出舒適圈」 該跳的槽，不該跳的槽 「投資自己」的潛台詞 人脈存摺值得商榷 別亂鼓勵「大膽走出去」 為何面試表現不佳？ 投履歷別看走眼 要有創業腦 創業成為職人   第二輯 富人稅是頭痛醫腳 房屋稅不見得是富人稅 當兵不該變笨 公投門檻不該太低 國族主義的幽靈 民粹不必然是壞事   第三輯 中國不值得台灣自慚形穢 中國還需要學習強國風度 幹嘛怕競爭？ 兩岸競爭力 vs 全球競爭力 值得借鏡的中企經驗 平常心看人才赴中 學術明星為何選擇中國？ 英文為何看不見中國崛起？   第四輯 多少人可以念大學？ 高等教育適合市場機制嗎？ 出國攻博值得重金鼓勵 高等教育的科

下次再遇到有人的行為讓你百思不得其解，萬般困擾，請停止抱怨，也停止煩惱，要做的事是想想自己是哪一種人，以及對方是哪一種人，換位思考，快速移動到他的位子，用他的腦袋看事情，就會發現他的行為再合理不過，也不致讓人奇怪與不解。 有一位年輕人來跟我請教一個甚感困擾的問題，公司來了一位工讀生，態度不佳，又缺乏團隊合作精神，他想要開導對方，問我怎麼說話會比較好。 我聽完他描述的過程之後，直接跟他說不必，讓年輕人大感意外，你是不是也頗為奇怪，我應該不是不願意幫助後進的人，所以我特別來跟你分享我的獨特觀點。 （為了方便敘述，姑且稱這名年輕人是大宇，工讀生是小旻） 自以為前輩？難怪不被理 大宇為人正派，說話與行為比同齡者穩重成熟，我們第一次見面時，他穿著一身深咖啡色西裝，還打了一條螢光錄的細領帶，透露出他想被注意的心思。今年滿33歲，研究所畢業之後，就來這家公司任職，一做7年，薪水只有3萬元，未曾加薪，也沒打算另外求職，理由是工作有得發揮，而外面太競爭，未必會有機會。 小旻目前就讀研究所，每星期有兩天到公司打工，和大宇是平行同事。有一天， 主管派大宇與小旻一起出任務，採訪一名重要客戶，拍攝剪輯成一支影片，要放在尾牙宴上，向眾賓客推荐這家公司的產品。 可是在拜訪客戶之後，打從一出捷運，小旻就藉故提早下車；後來再進公司時，也對大宇不理不睬，對影片不聞不問。大宇剪輯到某一個段落，主動寄給小旻，還被潑冷水，反問寄給她做啥？大宇想不通，便去向經理報告，哪裡知道經理說，小旻早已表示各剪各的，誰剪得好就用誰的。 這麼一聽，大宇站在前輩的立場，為了小旻將來可以快速適應職場，認為自己有責任告訴小旻要有團隊精神，這是必須具備的一種競爭力。 你覺得，小旻會聽嗎？ 當然不會！ 溝通不良，是因為你不夠知己知彼 小旻的態度固然值得非議，但是問題不出在小旻的態度不佳，而是大宇沒認清楚他們是兩種不同的人，是性格差異造成這個結果。如果大宇硬要去規勸小旻，只會自討沒趣，而且因為只有一個位子，大宇甚至要小心被小旻給幹掉，回家吃自己。 很多人際關係卡住，彼此溝通不良，原因在於不了解自己，也不了解對方，硬要認為自己是對的，站在自己的立場，用自己的思維，結果當然是碰釘子，就反過來認為對方不聽勸，無法溝通，不可救藥。 我

花蓮強震已釀4死243傷，專家提醒地震來臨時應緊記3點避難要領：「蹲下、掩護、穩住」，對於網路上瘋傳「地震要躲生命三角」，專家表示，地震躲家具旁的「生命三角」根本大錯特錯，因為大地震一旦造成整個天花板塌陷，死亡率很高，即便躲在即便躲在「生命三角」一樣難逃一死，他建議民眾地震時應躲在桌子下、床底下，避免頭部被掉落物砸傷。 檢視相片 (取自消防署臉書) 更多 台大醫院急診醫學部主治醫師石富元接受記者訪問表示，地震造成民眾受傷，絕大多數是被大型家具、天花板砸到頭部，尤其頭部是人體最脆弱且重要的部位，保護頭部是首要重點。他提醒，地震時避難要領「蹲下、掩護、穩住」，並說明趕緊蹲下可避免搖晃跌倒受傷，接著躲進大型堅固的家具底下，例如桌子、床底，抵擋天花板塌陷、水泥塊掉落造成的衝擊。 至於「穩住」則是在地震當下不要慌亂和亂跑，因住宅家具大部分都沒有固定，亂跑可能被滑動的家具撞傷、跌倒，造成更大傷害，除非住在一樓且住家附近非常空曠，不然都建議躲在室內堅固家具下，等到晃動完全結束再出去，同時也應記得關閉火源。 若地震時正好在開車，應緩慢停靠在路邊，待在車內等待，不要停在天橋下、大樓旁、電線桿旁，否則恐因建物坍塌壓到車子，石富元並提醒不要跑出車外，避免被一旁建築物掉落物砸傷或是被後方車輛撞傷。 若是在大樓裡遇到地震，盡可能遠離大面積的玻璃，以防玻璃整塊碎裂散落導致受傷；石富元說，避難時也應避免站在空橋底下，因空橋結構較脆弱，遇到地震容易倒塌造成危險。 近年有一名自稱是救援專家的加拿大人道格庫普（Doug Copp）在網路上發文指出，當建築物倒塌時，會在家具周邊留下一些空間，形成「生命三角」，建議地震時要躲在桌旁、沙發旁或牆角，石富元認為這個觀念大錯特錯。他解釋指出，大地震一旦造成整個天花板塌陷，死亡率很高，根本難預防，即便躲在「生命三角」一樣難逃一死，躲在桌子、床底反而可以避免頭部被砸傷；過去美國也已證實躲在所謂的「生命三角」，反而加重傷害，呼籲民眾不要再轉傳害人。 視相片 花蓮縣6日深夜發生芮氏規模6.0強震，造成國盛六街2號、4號（右）及41號（左）建物傾塌。 更多 花蓮強震後，接踵而來的餘震仍令當地居民心驚。石富元說建議，民眾家中若有書櫃、衣櫥等大型家具，應以L型鋼架固定在牆壁上，避免一震就倒；也可以準備緊急應變包

隨著國人愈來愈長壽，電視新聞上不乏出現各種因長照不足而導致的家庭悲劇案件，不管是被經濟或是照顧時間壓得喘不過氣，在在顯現台灣社會對長照的需求孔急，要準備多少才夠？ 壽險業表示，據衛福部統計，25歲至54歲的上班族及三明治族在重度殘障後平均餘命超過20年以上，且65歲至74歲的老年人口在致殘後平均餘命逾10年以上，建議民眾在面對長壽風險時應備妥雙寶：「基本保障」及「進階保障」等2大規畫，避免家中經濟陷入流沙困境。 據衛福部《長期照顧十年計畫2.0》推估，2018年長照需求人數大約68.6萬至76.5萬人之間，且預估到2031年國內失能人口將快速攀升到120萬人。全球人壽進一步說明，所謂的「基本保障」就是包括定期壽險、實支實付險、意外險及醫療險，「進階保障」則是定期殘扶險或定期重大傷病險。 全球人壽建議，可將定期壽險或醫療險當主約，搭配一張定期殘扶險或定期重大傷病險，除了可彌補基本醫療費用支出外，也能透過殘扶險「單筆領＋月月領」的給付方式，彌補無法工作賺錢的經濟損失，讓意外或疾病導致殘廢的第一時間，就可有單筆大額保險金能支出所有費用，且出院後能獲得每月給付金，不讓意外或疾病重擊家庭。 全球人壽也提醒，投保額度應依據自身需求及財務能力進行試算，且最好附加豁免保費設計或保證給付次數，也就是說若被保人繳費期間因意外或疾病致1～6級殘時，可免繳保費，保證給付次數則是若被保人保證給付次數120次，則可理賠10年，若被保人身亡，家屬則可領回剩餘保證次數之給付金，這些機制都能避免讓自己及父母陷入長照流沙困境。 (工商時報)

時下小資上班族群正面對工時長、凍薪的情況，加上年金改革的變數，最穩固的退休金還是得靠自己準備，在面對政府財源緊縮、企業提撥有限的衝擊下，安心退休已成為奢求，自己準備還是最安心，不用擔心政策的變動影響晚年生活。 壽險業者表示，小資上班族應該要趁早啟動退休保險規畫，按照四步驟輕鬆累積退休資產，為自己打造人生下半場的穩定現金流。 全球人壽建議，第一步最好先預算出退休後「每月」可以領多少年金？並評估看看每月年金夠用嗎？若不夠，從現在開始可以縮減哪些開銷？透過記帳固定支出費用，來提高每月退休儲蓄金額。 第二步就是累積退休資產用愈簡單的方式愈好，像是透過利變型壽險進行退休資產規畫。利率變動型壽險的優點在於，若市場利率反轉向上，變動型利率較有機會跟著上揚，享受利率反轉的果實。以25～35歲年輕人來說，距離退休至少還有25年的時間，可先選擇利率變動型壽險，其商品特色就是壽險公司會根據商品對應資產的投資績效，每月或每年宣告一個利率，若宣告利率大於預定利率，壽險公司將在約定時點提供增值回饋分享金給保戶，因此相當適合保守與穩健的上班族做為退休準備的規畫工具。 第三步則是若已完成第二步者，可進一步考慮將多餘資金或年終獎金投保美元利變型壽險，透過有紀律地定期繳款，為自己的未來積沙成塔準備出一筆退休金。若資金有限，可透過網路投保利變型年金保險，善用「複利效果」在中長期時間內累積「一桶金」，不但可控制自己手滑購物破財的習慣，且年金險到期開始領取年金時，每月金額也絕對不會隨著政府更替、政府財政變化而縮水。 第四步就是必須落實專款專用，有紀律地做好「專款專用」，以免需要用錢時方恨少，勿心存僥倖，有紀律地做好保險專款專用的規畫才能讓自己及家人安心沒煩惱。 (工商時報)