「唉唷～這幾天一直加班，
全身痠痛、肩頸硬梆梆，好難受啊！」
「欸，痠痛就趕快去預約按摩啊，
我跟你說真的很舒服喔。」
「可是給人按摩很貴欸，我花不起啦！」
上述情境是許多忙碌上班族常見的心聲。
中醫師表示，其實想要一甩痠痛不適，
除了仰賴 SPA、按摩外；
民眾不妨可試著善用家中必備的吹風機，
進行吹風機溫炙，
就是簡單又「不求人」的自我保養秘訣！
痠痛上身！身體不通是關鍵
賴睿昕中醫師表示，肩頸痠痛在西醫理論認為，
造成其發生的原因，應與炎症（身體組織發炎），
或是乳酸推積導致有關。而中醫觀點則認為，
導致人體出現肩頸僵硬、疼痛不適的成因，
主要多由「不通」和「不榮」兩面向所引起。
不通：「不通則痛，痛則不通。」
不通是指經絡阻滯，導致氣血運行不暢、不通順，
進而引發疼痛的現象。
而導致經絡阻滯的原因，
則可能和外界環境的風寒、濕熱等氣候變化有關。
也可能是因飲食不當，或缺乏運動等內在因素，
引致氣滯、痰濕在體內生成惹禍；
甚至是以上內、外兩種因素同時作用所致。
不榮：造成因「不榮」產生疼痛的人，
其發生原因則多半和年老、久病後體虛，
或長期勞損不得休息、營養不良等因素，
導致氣血不足、臟腑虛弱產生痛症有關。
值得注意的是，其實臨床上，
「不通」和「不榮」兩種因素也可能同時作用。
尤其是，當人體處於體虛狀態下，
氣血不足、臟腑虛弱時，
外界的風寒、濕邪自然更容易乘虛而入，
此時的疼痛便會呈現虛實夾雜的症狀
中醫炙療：不只溫經散寒，也能拔毒泄熱
面對上述不適症狀，在中醫治療上，
除了透過藥物調理體質外，賴睿昕中醫師指出，
中醫治療痛症也常合併灸療來輔助改善。
至於炙療指的是在人體特定部位通過點燃艾火，
加以燻烤、刺激，
以達到防病治病目的的傳統治療方法。
適度進行能發揮溫經散寒、
溫通經脈、活血化瘀、通痹止痛的好處，
達到調和氣血、疏通經絡平衡的作用。
且除了溫經散寒外，
在古代文獻中亦有「熱可用灸」的記載，
也就是說，艾灸也有拔毒泄熱的功用，
能以熱引熱，使熱外出。
正由於灸能散寒，又能清熱，發揮雙向調節作用，
因此適度進行灸療，
並非只能針對於局部疼痛部位幫助止痛，
更有預防疼痛再次發生的效用。
利用家家戶戶必備的吹風機，適度吹拂肩頸周遭穴位；透過吹風機在一定範圍內溫熱週邊皮膚，
也能發揮類似艾灸的溫熱原理。(圖/華人健康網)
肩頸痠痛、卡卡好難受？
吹風機溫炙 3穴位輔助緩解
雖然灸療、艾炙確實有其作用，
仍建議民眾最好到醫療院所進行較有保障，
不建議任意自行嘗試。
有鑒於此，賴睿昕中醫師特別教導大家，
不妨可利用家家戶戶必備的吹風機，
適度吹拂肩頸周遭穴位；
透過吹風機的熱風在一定範圍內溫熱穴位週邊皮膚，
也能發揮類似艾灸的溫熱原理，
輔助改善人體經絡循環、提升陽氣，輔助緩解痠痛。
【助舒緩肩頸痠痛、僵硬穴位】
★肩井穴
取穴方法：左右肩膀各一穴點，
大椎與肩峰端連線的中點。
人體低頭時骨凸最高點，肩峰端連線的中點即是。
作用：
適度溫炙此穴位，
有助舒緩肩頸痠痛、頭痛、落枕等不適。
賴睿昕中醫師也提到，要讓吹風機溫炙法發揮最好效果，切記5大SOP，謹記2要點較有保障。
(圖/華人健康網)
★天柱穴
取穴方法：
位在頸部髮際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。
作用：
有清熱祛風、明目利竅之效，
適度刺激有利舒緩肌肉緊繃、緩解痠痛。
★風池穴
取穴方法：
雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，
拇指往上推，在脖子與髮際線相交、拇指所觸凹陷處。
作用：
按壓兩穴，可疏達肝膽經、調理氣血和減輕頭頸壓力。
發揮吹風機溫炙法功效 5大SOP＋2要點
除了教導大家想要藉由吹風機溫炙法
緩解肩頸疼痛可以怎麼做，
賴睿昕中醫師也提到，
要讓吹風機溫炙法發揮最好效果，
切記5大溫炙SOP，並謹記2進行要點較有保障：
【吹風機溫炙法5大SOP】
1. 吹前先喝 500c.c.溫水，有助促進血液循環，喚醒身體氣機。
2. 接著以藥酒或紅花油等輕揉疼痛位置。
3. 然後，用吹風機沿肩頸的位置吹熱風，直至局部皮膚微熱。
4. 吹完後局部可擦些保濕乳液，同時配合食指、拇指輕揉。
5. 臨睡時再次使用吹風機在肩頸部吹吹頭頸，
可以基本恢復，讓漲痛感大為減輕。
要點1／保持安全距離：
使用吹風機時，要注意保持安全距離，
一般建議吹風機口離皮膚 10 公分以上為佳。
並將風速維持在低到中強度，不用開到最強，
每次每一穴位吹約 1 分鐘即可。
這種吹風機溫灸術，
對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使用。
例如，面色較蒼白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、
大便不成形、生理痛、頻尿等症狀者就相當合適。
要點2／燥熱體質不宜過度：
這種吹風機溫灸術，
對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使用。
例如，面色較蒼白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、
大便不成形、生理痛、頻尿等症狀者就相當合適。
但若是屬於燥熱體質，平常就怕熱、容易口臭、
口乾舌燥、痤瘡、眼睛充血、面色紅赤、小便量少色黃，
以及容易發怒或心煩氣躁的朋友，
就建議在進行吹風機溫灸術前，
不妨先諮詢專業中醫師意見後，再進行較有保障。
【中醫師 5點小叮嚀】
賴睿昕中醫師也再次提醒，
吹風機溫炙法確實是舒緩肩頸痠痛「不求人」，
且簡便、好取得的好方法。
但民眾在實際運用吹風機進行溫炙時，
一定要注意下列 5 點，適度使用較有保障：
要點 1：嬰兒或無法清楚表達感覺的人不適合使用。
要點 2：神經感覺遲鈍的病患不適合
（如糖尿病週邊神經造成的感覺遲鈍）。
要點 3：肌膚薄弱的地方不適合，
例如，臉部、眼睛等部位。
要點 4：皮膚有傷口、感染、發炎的時候不適合。
要點 5：特殊體質或孕婦應諮詢醫師使用。
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