健康理財通

小說家曾野綾子感嘆，中年以後身體像中古車一樣，年年折舊。 50歲是健康的轉捩點。榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說， 從流行病學來看，50歲常是「紅字變疾病」的關鍵 。 很多50多歲的人開始規律運動，都是為了愛子女，不要失能，變成子女的負擔。 50歲第一要務，要預防 心血管疾病 上身。 因為膽固醇或其他物質形成的斑塊，會造成血管彈性變差、窄化，阻塞動脈，如果冠狀動脈完全堵住了，就會心臟病發。不只通往心臟的動脈會阻塞，如果斑塊堵在身體其他部位（如腿部），血液因而受阻，無法流到腦部，就會造成中風，如果流到男性生殖器，就會造成陽痿。 而且一旦心臟出問題，就會出現許多症狀，如稍微一動就喘不過氣來、覺得體力差容易累，讓你感慨「心不老、身已老」 。 因為新陳代謝趨緩，心血管疾病好發在男性40歲、女性50歲，這關鍵10年管好三高（血壓、血脂、血糖）最重要。 陳亮恭建議，每天飲食的總熱量不變，但將碳水化合物減少、增加蛋白質，可以降低心血管疾病的風險。 因為近年來發現，和碳水化合物有關的血糖，一旦濃度增加，將會傷害動脈內膜。 蛋白質來源也很重要，建議避開高脂的紅肉，而是用豆類、白肉魚、蛋白等取代。 很多人一提到老，怕的不見得是疾病，而是腦袋不靈光。心理層面分成憂鬱症和 失智症 。 防失智和憂鬱症目前最有證據力的還是運動。運動減少憂鬱症發作的效果和抗憂鬱藥相當。美國知名的護士研究證明，每週健走超過12小時或慢跑超過4小時的女性，發生認知障礙的機率減少了20％。 營養也能給大腦適合的養分。如富含Omega-3的高脂魚、燕麥、莓類、雞蛋、全穀類（如糙米、全麥麵包）、堅果等，都是出名的健腦食物。 心智老化也和封閉自己有關。50歲開始，要多交不同年齡、不同領域的朋友。當你年老時，這些人際網絡也將成為支持網絡。 女性要有骨力、肌力 女性和男性不同，特別要加上減少骨質流失、建立肌肉，才能大步往前，持續探索世界的精彩。 女性到了40～50歲，骨骼、肌肉特別重要。存骨本已經太晚，現階段減少骨質流失。因為年紀漸長，小腸吸收鈣的能力變差，會抓取骨骼中的鈣。 衛生福利部建議，一天要吃1000～1200毫克的鈣，但現在女性平均只吃600毫克而已，太少了，應加強多元化食物攝取。 一杯240cc的牛奶只含270毫克的鈣，若從乳製品攝取鈣質，每天至少要喝2

內政部11日公布「107年簡易生命表」，國人平均壽命提高到80.7歲，其中男性為77.5歲、女性為84.0歲，都創下歷年新高。 內政部統計處副處長鄭敏祿指出，國人平均壽命提高的原因，主要是醫療水準提升、食品安全受到重視、生活品質提高、運動風氣盛行等因素。 國人平均壽命從民國97年的78.6歲，提高到80.7歲，顯示出國人越來越長壽。其中女性從10年前的81.9歲，提高到84歲，而男性則從75.6歲提高到77.5歲。 我國男、女性平均壽命均高於全球平均水準，僅低於日本、瑞士、西班牙等國家。與聯合國公布的2015年全球平均壽命相比，我國男性高了8.4歲、女性高了10.5歲。 六都中，國人平均壽命以台北市83.6歲最高，其次是新北市、桃園市、台中市等。女性平均壽命也是以台北市為最高，呈現出自北向南遞減的情形。 六都以外縣市，平均壽命以新竹市81.1歲最高，而台東縣75.8歲最低。內政部表示，東部縣市的平均壽命都較西部各縣市低，尤其台東縣與全體國民歷年平均壽命差距約5歲，原因可能與西部交通較東部方便，醫療資源相對較充足，以及人文生活習慣差異等因素有關，但兩者差距已較10年前縮小。 「107年簡易生命表」中指出，去年全國死亡人數為17萬2,700人，較前一年增加672人。粗死亡率為千分之7.32，男性粗死亡率為千分之8.7，女性為千分之5.96。經過人口比例加權後標準化死亡率，107年為每10萬人有415人，較前一年減少2.2％，長期而言是呈現下降趨勢。

人體具有神奇的自我修復功能，一些器官和細胞會持續不斷地更新，美國科學家與醫學專家稱之為「維護性再生」。因此，只要營養充足，受損的器官通過細胞受損的組織和器官，就會被“軟性置換”，產生出“新”的組織與器官。以下就讓你一次稿懂各細胞和器官的更新時間～ 1.人體最快更新的細胞是？腸細胞！ 腸道細胞的更新周期是2~3天；它們是分布在腸上的腸絨毛，長得像手指狀的觸角，功能是增加表面積幫助腸吸收營養，因為常常暴露在高腐蝕的胃酸中，所以更新的速度極快！此外，腸的其他部分會分泌一層黏液保護細胞，但也沒辦法對抗胃酸腐蝕太久，這些位置的細胞更新時間稍微久一點，約3~5天。  2.平均7天，胃細胞會更新。 胃粘膜的上皮細胞更新速度很快，每分鐘約有50萬個細胞會脫落，被新生的胃黏膜細胞取代，整個胃黏膜更新的時間約為3天；而胃部其他的特殊細胞則負責分泌胃酸及保護性的黏液，讓胃部保持酸性，也同時防止酸性造成的傷害。所有的胃部細胞，更新一次的時間約為7天。  3.平均10天，大腦的嗅覺及記憶區域細胞更新。 人體約有1000億個腦細胞，出生時數量已固定，傳統科學對大腦認知為：腦細胞不斷地死亡且永不復生！但後來科學家發現，大腦中負責嗅覺和記憶的嗅球和海馬迴這兩個區域是例外，它們可經由神經幹細胞再生而進行細胞更新。因此，直到人邁入中老年，這兩個腦區域退化前，人類都有維持嗅覺和學習的能力。  4.平均10~14天，味蕾會更新。 味蕾是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞，整個舌頭則約有9000個味蕾，幫助人們感受食物的酸甜苦鹹等味道。通常味覺細胞大概10~14會更新一次，但是感染、發炎或吃重辣及吸菸都會傷害味蕾，降低味覺的敏感性及讓細胞更新的速度變慢。  5.平均13~20天，白血球細胞會更新。 骨髓幹細胞平均13~20天，會分裂生長出白血球細胞。當細菌或病毒侵犯人體或體內有發炎反應時，產生白血球的速度就會增加，所以當血液檢查報告中，白血球增高時，就是體內有發炎反應；而血癌是骨隨幹細胞不斷地分裂生長出白血球細胞，讓人體各器官系統失衡。  6.平均14~21天，肺表面細胞會更新。 肺部表面細胞約每隔14~21天會進行自我更新。它們是肺的第一道防線，因此必須快速更新。而肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細胞，則需要約1年的更新時間。  7.平均2

魚油 的好處大家都知道了，護腦又顧眼睛。大阪大學公共衛生學系教授磯博康表示，魚油可以促進「 瘦身賀爾蒙 」分泌，幫助 脂肪燃燒 ，有利 減肥 ！ 多汗的夏天，除了脫水，也要注意心肌梗塞等冠狀動脈疾病。因多汗可能會造成身體內的水分不足，而易引起血栓、心肌梗塞，增加冠狀動脈疾病的風險。要減少此風險就需要補充魚油，魚油包含EPA、DHA等脂肪酸。魚油不僅可以預防患病風險，還可以幫助減肥！ 預防糖尿病及罹患冠狀動脈疾病？ 糖尿病，是因為胰島素分泌不足導致，無法抑制血糖值上升，造成持續高血糖的狀況。日本國立癌症研究中心調查顯示，男性若攝取較多魚類， 罹患糖尿病的風險較低 ，和魚類攝取少的男性相比，罹糖尿病風險降低約30％之多！ 磯教授表示，魚油中的EPA、DHA等omega-3不飽和脂肪酸，可以 降低冠狀動脈疾病風險 。 冠狀動脈疾病又包含動脈硬化、狹心症、心肌梗塞等等，運送心臟運作所需的氧氣和養分的血管變窄，導致血液無法順利運送。根據磯教授研究顯示，攝取較多魚類的人患冠狀動脈疾病風險也較攝取魚類少的人低了40％。 攝取富含omega-3的魚類，例如鮭魚、竹筴魚、鱒魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚等，可以預防罹患上述疾病。 魚油可以讓「瘦身賀爾蒙」上升 魚油可以抑制食慾、調整血糖值，並有幫助減肥的功效。魚油可以減輕糖尿病風險的原因是，魚油可以促進分泌調節血糖值的「 瘦身賀爾蒙（GLP-1） 」。 瘦身賀爾蒙，可以幫助脂肪燃燒，在血糖高時可以促進分泌胰島素，使血糖值維持正常、穩定。而魚油其中的EPA和DHA，可以使「瘦身賀爾蒙」分泌增加，如此一來便可以促使胰島素上升，抑制血糖。而且瘦身賀爾蒙也會對中樞神經和胃起作用，進而抑制食慾。魚油除了促進瘦身賀爾蒙分泌，還有EPA、DHA可以幫助血液和腦運作。 要分泌瘦身賀爾蒙就需要先刺激小腸。可以刺激小腸的食物，例如內含EPA、膳食纖維、乳酸菌等。就可以促使瘦身賀爾蒙分泌增加。除了魚類，還有富含乳酸菌、膳食纖維、寡糖的食物，含乳酸菌的食物有優格、泡菜、醃漬物等等；內含寡糖的食物，有洋蔥、牛蒡、蘆筍等等。 資料來源： 青魚は｢やせホルモン｣をアップさせる？ オメガ3が多い魚リストつき 教授が教える、魚の健康パワー。改めて注目される魚の脂のすごさとは？ 無理せずダイエット。｢美ヤセホルモン｣を増やす食事 太

保險業務員挪用保費、勸誘保戶借錢買保單等情事不斷發生，時常登上新聞版面。雖然大部分保險業務員秉持專業，但仍有少數「老鼠屎」。保險專家建議民眾可藉三大關鍵自保，避免自己成為保險詐騙的受害者。 關鍵是「不假手他人」 政大風險管理系教授彭金隆表示，保戶若想避免被詐騙，關鍵絕對是「不假手他人」，從填寫要保文件到變更資料等，都必須簽字填寫並簽名，尤其是簽名一定是要自己簽，保戶最好親自審閱所有文件。 另一關鍵是繳保費，現在大部分保險公司都不會讓業務員經手現金，最好可以選擇轉帳或透過信用卡刷卡，轉帳時要留意是否是直接匯入保險公司的指定帳戶中，確認匯款人帳戶必須是保險公司的名字。公勝保經體系總監何英翰說，10年前有一家大型壽險的業務員擅自把客戶的通訊地址改掉，之後拿客戶的保單去貸款兩千萬元，後來那家壽險公司嚇到，規定就算保戶變更保單地址都要打給保戶確認。此外，也有不肖業務員收了保費開給保戶「送金單」，還偷偷私下把送金單取消的。 何英翰建議交保費後一定要看到保單和送金單，送金單大部分都是印在保單打開的第一頁或最後面。且根據金管會訂定的「保險業授權代收保險費應注意事項」第三條，業務員單張保單、當期保險費不能收超過5萬元，且不得拆單或分單，若業務員違反規定民眾可主動檢舉。 在核保通過後，保險公司會用掛號寄送或轉交業務員給保戶保單正本，同時會有一張簽收回條給保戶簽收，簽收保單也一定要親簽，最好押上日期。因為依規定保戶在簽收保單前有三天的「保單審閱期」，這三天保戶可詳細閱讀保單條款內容。若業務員沒有告知三天審閱期就要保戶簽收，從簽收保單隔天起10天內都屬「保單契約撤銷期」，有權利要求保單契約無效，保險公司無條件要退還保戶繳交的所有保費。 挪用或侵占保費 最易發生 為了嚴管業務員的不當行為，壽險公會本月公布人身保險業務員的違規態樣，其中有28項被認為違規情節重大，一旦業務員觸犯，就會被撤銷登錄，且三年內不得重回擔任業務員，當中就包括代替保戶簽名、擅自變更保單內容、挪用或侵占保費等，讓所有壽險公司在內部懲處時都能有所依據。 根據壽險公會統計，去年人身保險業務員中受處分的共有729人，其中443人是受到三個月以上、一年以下停職處分，屬於違規情節較輕的；另有286人遭撤消登錄處分，這286人中有185人是因為沒

壽險公司提供海外急難救助就安了？壽險業者表示保戶應注意海外急難救助六大常見誤解，即海外醫療費用不在救助範圍、醫療航班回台有金額上限、一次僅能使用一家公司的服務、回台時機須醫生評估、回台後醫院非由保險公司決定、使用情況與範圍及次數都有限制。 國泰人壽即表示，其實海外突發疾病或意外如需要配備醫療團隊及必要維生系統醫療專機回台，費用非常高，先前有保戶在新疆、蒙古或西藏等要轉送回台，一次費用都超過新台幣300萬元。 元大人壽亦提醒保戶第一要注意自己海外急難救助有沒單次運送費用上限，有些是100萬美元、有的是10萬、5萬美元，惟超出費用必須保戶自行負擔。 第二是突發疾病或意外，可能會先在當地醫院進行手術或相關急救，這些費用都不在海外急難救助支付範圍，保戶須另投保海外疾病醫療或意外醫療。 第三是即便同時是多家壽險公司保戶，但也不要同時通知啟動海外急難救助，或想要額度合計一起用，壽險業者表示，一次只能使用一家的海外急難救助，否則多個團隊都前往保戶所在醫院，是醫療資源的浪費且可能延誤後送時機。 第四保戶何時可以轉送、是要專機還是定期航班拆機位回台，都是要由救援公司評估。 第五是保戶回台後要在哪家醫院繼續治療，保險公司將尊重保戶選擇，急難救助醫療團隊會將海外相關病歷，完整轉介給台灣接手醫院，達到無縫接軌。 第六是保戶若住院7天以上，急難救助會提供一位家人機票前往當地照料保戶，但抵達後相關處理事務費用，並不在救助範圍；另外就是會有除外事項不提供救助，如當地戰爭、保戶是因為參與犯罪行為、有正在治療或已知既往症、自殺等，都可能不在救助範圍。