健康理財通

為什麼我們需要吃「天然保健食品」？    　　逢年過節，很多人會送人蔘、燕窩給親友滋補養生，料理三餐，大家會覺得有紅麴、大蒜入菜比較營養，但是，這些老祖宗的養生秘方，真的有健康根據嗎？ 　　其實，有不少傳統天然保健食品，功效已經獲得醫學臨床證實，甚至有一般保健食品無法取代，且超乎一般大眾熟知的健康效果。像是：(1)「蜂蜜」不只能美容養顏，還是「燒燙傷傷口護理」第一選擇；(2)「燕窩」不僅是女性更年期保健聖品，更是「禽流感&流感」剋星；(3)「花粉」除了是女性青春泉源外，更是「男性攝護腺及泌尿道保健救星」……，在在都是傳統智慧現代活用的好例子。    　　什麼是天然保健食品？和一般保健品有什麼不同？所謂「天然」，就是在製造保健品的過程中，不改變原有的天然組成型態，而一般的保健食品，則是經過萃取、分離等過程純化，或是人工合成的營養素；簡單來說，天然保健食品就是某種我們常吃的食材，只要直接攝取即可，即使為了保健目的而製成方便服用的錠狀或膠囊，也只是將其乾燥、濃縮而已。 　　天然保健食品雖然效果已經過證實，但是，想靠天然保健食品來預防疾病、減緩或改善症狀，一定要知道怎麼吃、如何選！例如：「蜂蜜」怕熱，所以千萬別用熱水沖泡，直接吃最好；「人蔘」不是吃越多越好，而是連續吃3週、停2週，保健效果最好；茶能預防心血管疾病、抗癌，但喝熱茶才有效，1天至少要500c.c.，且不能加牛奶；昂貴的「血燕」其實是受污染的產品，容易產生硝酸鹽，吃了可能致癌……等等。事實上，天然保健食品和一般保健食品一樣，用對了妙用無窮，用錯了不僅花了冤枉錢，身體還越補越大洞。 　　 這樣選！這樣吃！12大天然保健食品完全指南 　　腎臟科名醫、同時也是暢銷書作家的江守山醫師，繼創下銷售佳績&獲得廣大的迴響的《吃對保健食品！》後，再次推出力作《吃對保健食品２！》。江醫師以豐富的臨床經驗和長期研究天然保健食品的專業知識，針對國人的健康需求提出「12大天然保健品」，只嚴選有「雙盲人體研究」證實、具有預防保健效果，且對疾病改善成效甚至比吃藥還好的天然保健食品，並教你如何掌握這12大天然保健食品優越的保健力，包括：(1)「蜂蜜」能美容養顏，還可治咳嗽、預防牙周病及蛀牙、燒燙傷護理；(2)人蔘可提升學習力、思考力、記憶力、控制血糖、預防感冒及流感；(3)大蒜可控三高(血脂、血壓、血糖)、抗癌、抗菌及抗

48 歲就退休，擁有 6 棟房產，一年不動產收入高達數千萬，這樣的人，算是有錢人吧！他是《你猜誰存得比較多？資深銀行員才知道的 25 個致富內幕》一書作者菅井敏之，而他變有錢的秘密，就是靠「計畫」來的！ 例如菅井還在銀行工作時，一領到薪水就開始「計畫」怎麼用錢。他的習慣是，把薪水中的 4 成當每月生活費，其餘 6 成再依照房貸、定期存款、保費等支出進行分配，連雜費都預留一定比例的金額，這樣才不會因為臨時的支出，打亂了「變有錢人的存錢計畫」。 菅井的方式，正好應驗了存錢的不二法則「先存再花」，這樣才能有紀律的累積財富，並且畫出一條非常具體的花費上限，讓自己運用有限的資金有計畫的支出，進而刪減非必要花費，存下更多錢！ 在一年的開始，不妨透過以下 3 步驟，做好「年度財富計畫」，試試存下更多錢。 第 1 步：抓出年度大筆支出 拿出一張紙，在紙上面畫出 12 個小方塊，每一個方塊寫下 1 ～ 12 的月份，然後把每個月份中會有的年度大筆支出寫下來。 以一家四口的雙薪家庭為例， 2 月過年要包紅包給父母 3 萬元、繳小兒子幼稚園下學期學費 2 萬元、大兒子安親班下學期費用 2 萬元， 5 月繳綜所稅預計 3 萬元， 7 月繳夫妻與小孩 4 人的保險費 6 萬元， 8 月繳大兒子安親班費 2 萬元…… 光是這些年度的大筆支出，就讓人看了頭痛！拿起計算機，把數字加總後更發現，這些年度大筆且非繳不可的費用高達數萬元，開銷較大的家庭，年度固定支出甚至超過 20 萬元！ 第 2 步：算出每月固定支出 除了年度大筆支出，每個月還有一些固定費用，包括房貸（或房租）、基本伙食費、交通費、水電瓦斯費、網路費、手機費等，也要一併算出來。 第 3 步：評估年度雜費備用金 一年當中難免會有婚喪喜慶紅白包，這些都是額外支出。還可能會有一些突發狀況，例如機車拋錨、冷氣故障需要維修等，誰都無法預料「意外支出何時降臨」，最好的辦法就是在一年的開始，先預留一筆年度雜費備用金，才不會因臨時要用錢而排擠到其他必要支出。 透過以上 3 步驟可以精準抓出年度大筆支出、每月固定費用及年度雜費預備金等 3 個大數字，而且概算出在不調薪、沒有兼差機會下，一年可以存多少錢。 確認花費、釐清現況，只是「計畫變有錢」的起步，接下來還必須擬定達成「年度財富計畫」的策略

中國大陸產業問題嚴重、經濟亮警訊，導致國際金融動盪不安。主要起因可追溯到2008年推動的「胡溫新政」，當年下半年發生金融海嘯，導致出口衰退、工業產能下滑，因此，中國政府投入人民幣4兆元至產業界，又稱為「4萬億」的投資計畫。 政府資金投入，不斷地擴充產能，但演成過度生產，導致全球市場出現生產過剩的窘況，也因此，連累國際市場的價格「被打了下來」。 當時，除了世界前兩大太陽能廠因無力經營而收廠外，連煤炭產業也大量投資，並採機械開採；鋼鐵產業也因政府鼓勵企業出去併購，便到世界各地去購買鐵礦，致產能過剩；汽車、造船產業也面臨相似的困境。 當時產業在擴充產能時，除了向銀行調借資金外，也於債券市場發行債券。而購買債券的多為中國大陸的信託團體，產業的負債比高，財務狀況風險也大，當出現問題時，不僅向銀行借的錢付不出來，大型的舉債也無力償付，導致銀行呆帳，債券市場發債違約。 企業在產能過剩的狀況下，財務容易出現問題，導致債券到期卻無力償還，政府原試圖停止「剛性兌付」希望解決問題，最終發現太多的產業都面臨到一樣的困境，即便是政府的力量也無法力挽狂瀾。 直至去年底中國大陸召開「中央經濟工作會議」，提出供給側改革（即供給面經濟學），意即僅由需求與刺激需求已經無法再刺激經濟，必須調節供給才能改善。 由於中國大陸經濟出現結構性問題，「著陸」是必然的，差別在於是「軟著陸」或「硬著陸」，假設在經濟下行的過程中，因波動過大，使金融市場變動加劇而「硬著陸」，不僅會衝擊中國大陸經濟，也會衝擊全球金融市場，甚或可能導致金融危機，如花旗便估計，今年恐產生第三波金融危機。 雖然人民幣貶值主因為過去人民幣被高估，隨著人民幣將在今年10月納入國際貨幣基金（IMF）的特別提款權（SDR），人民幣將逐漸市場化，因此回歸正常價位、逐漸走貶為必然的過程。 人行一開春就放手讓人民幣重貶，有一派聲音認為，若預估人民幣仍將持續貶值，資金便會持續外流，因此人行希望一次貶到位，讓外界認為「人民幣貶夠了，之後不會再貶了」，以避免國內資金不足。 不過今年初在供給側改革實施下，一國營企業因而停業，導致市場對後市預期不樂觀，加上企業結構調整面臨問題，多因素交錯使得陸股大跌，資金大規模出走，在大量資金外流後，國內資金不足的狀況無法避免。 就長線來講，人民幣加入SDR一籃貨幣，屬於利多因素，不過就跟

衛生福利部資料顯示，我國2014年身心障礙者當中，近七成是疾病、意外或交通事故而導致殘廢，光是疾病因素就占了將近六成，這項統計顯示的意義是：規劃殘扶險，不宜透過傷害險（俗稱意外險）來進行。 目前市面上，不乏以殘廢作為主要保障的終身型健康險，無論疾病或意外造成的殘廢，都可按照殘廢等級比例進行理賠。這些保單的共同特色為，繳費一段期間（例如10、15或20年），保障終身（例如至98、99、100或111歲）。 不過，訴求定期繳費、終身保障的殘扶險，仍有給付條件的差異。磐石保經協理洪士聰指出，面對此情況，民眾可從保證給付期間、貼現提前給付、意外事故額外給付等三面向，來進行比較，找出最適合自己的保險條件。 其中保證給付的意思是指：被保險人只要經醫師診斷為一到六級殘廢，不論後來過世或生存，壽險公司都保證給付一定期間的殘廢生活扶助金。 友邦、台壽都保證120個月，富邦保證180個月，遠雄保證360個月。 保證給付的款項，可按月領取，也可一次貼現給付。不過，有的公司規定，必須被保險人身故，才可一次給付。 友邦、富邦都允許，被保險人還生存時，就可提前一次領取。 台壽、遠雄則規定，必須被保險人身故，受益人才能一次貼現領取剩餘未領金額。 另外，有的壽險公司在一到11級殘的殘廢保險金給付之外，還特別針對因為意外事故所導致的殘廢，額外再付一筆「意外殘廢保險金」，例如友邦人壽，算是保障較為面面俱到。 分享

戴德梁行與世邦魏理仕二家商仲業者昨（6）日均發布商用市場展望報告，戴德梁行總經理顏炳立表示，台灣整體房市還有八年要跌，今年商用量縮二成、土地再縮三成；世邦魏理仕總經理林俊銘認為，現在市場是「春燕不敢來」，投資人只能瞄準核心資產、跨區混搭，創造多元機會。 顏炳立表示，房市「過去十年的長夏過去了，八年的寒冬才開始」，現在的市場是「大戶跑光、散戶死光、中實戶中風」，政府鬆綁打房的政策幾乎沒有用，就像昏迷指數只剩二，丟了一顆感冒藥。 顏炳立預期今年房市，蛋黃區量縮價再跌、蛋白區大降價逃命，像「林青霞加五淡」（林口、青埔、三峽、五股、淡水）」的蛋殼區，出售的紅單等到都褪色變白單，完全沒有追漲的力道，只剩等著低接的買盤，房地產進入一場沒有交集的遊戲。 顏炳立每年都以歌曲來形容房市，去年是《悲情城市》，今年本來想用《望春風》，發現重稅趕走大戶的情勢依舊未改善，改成《你得忍 分享 耐》。他預期，今年房市買氣不會醒、價格再跌，蛋黃區豪宅再跌10%，蛋白區則要跌15%，商用不動產量再縮二成，土地市場量再縮三成，南部市場少量自用買盤撐場，寒冬正要開始。 戴德梁行調查顯示，去年商用不動產及土地交易量分別年減14%及6%。 對於未來投資人的策略，顏炳立表示，「現在不賣，明天更低」，商用不動產只能挑、等、看收益，蛋黃區商用看收益2.8%至3%，蛋白商用看收益3.3%至3.6%。 林俊銘則預期，包括餐飲、旅館、現代物流及醫療相關服務，將成為支撐台灣商用不動產發展的關鍵，結合資金、導入專業經營團隊，「明確的投資策略」將是商用不動產的決勝關鍵，第3季後陸續有優質不動產釋出，屆時交易活動可望增溫，資產價格將更貼近市場水準。

實際年紀不是重點，身體年齡才是健康關鍵 把握40歲後關鍵10年，開始讀懂身體變化，延緩老化、遠離疾病   中年必備抗老手冊 40歲健康有感期，守護身體、把握關鍵10年 50歲健康轉捩點，捍衛身體、不讓「紅字變疾病」 預防心血管疾病、減少骨質流失、鍛鍊肌力和腦力  讓你60歲後，依然健康趴趴走！   汽車都需要保固，身體也需要養護！   ●健檢出現紅字怎麼辦？  -->    3原則看懂健檢報告 ●健康險，真的有買有保庇？-->  5大險種教你買對不買貴 ●手術、放療化療反而加速癌細胞擴散？-->  癌症常見迷思一次釐清 ●懷疑中風了，第一時間該做什麼？-->  FAST中風指標，決戰黃金90分鐘 ●大小疾病一切交給醫生就對了？  -->就醫自保守則必讀。   本書特色 ●防老實用指南： 聰明挑健檢、正確就醫、買對健康險和看護險、戰勝常見疾病 ●抗老創新觀念： 做好「抗四高」（血壓、血糖、血脂、痛風），解除中年危機 對抗國人10大癌症，一次說明 針對全身7大系統（腦/神經、循環、消化、泌尿生殖、肌肉骨骼、身心症、五官），常見疾病詳細分析，有效預防 part 1 懂老（觀念篇） 中年不做、老會後悔的7件事 做好3件事，以後不當孤單老人 　 　 part 2 防老（準備篇） 選擇健檢，5大關鍵必問題 看懂健檢紅字，健康逆轉勝 必讀的就醫自保守則 健康險，如何有買有保庇？ 　 　 part 3 抗老（對抗疾病篇） 1.抗四高 降高血壓 　破除高血壓6大迷思 降血糖 　糖尿病人控制血糖自己來 降血脂 　破除膽固醇錯誤觀念 降痛風 　遠離痛風俱樂部 　 　 2.抗癌（十大癌症） 總論 　　　認識癌症5大治療 迷思 　　　手術、放化療反而加速癌細胞擴散？ 肺癌 　　　4大關鍵，掌握肺癌逆轉勝 肝癌　 　　定期篩檢，把握肝癌黃金治療期 大腸癌 　　做好三件事，不怕大腸癌找上門 乳癌 　　　乳癌治療邁向個人化時代    口腔癌 　　預防口腔癌，請遠離"香、檳、酒" 胃癌 　　　早期診斷，擊退胃癌 攝護腺癌 　男人，你不

知名雜誌MED-Q Health指出，人類大腦重約1.4公斤，約佔體重的2%，但光在休息就需要使用整體氧氣用量的20%。大部分的腦細胞在出生時就已存在，增加的重量主要就是因為這些細胞的生長。網路般的血管供應腦部所需大量的氧氣和養分，以維持正常功能。 柑橘類水果：柑橘類水果和紅蘿蔔能讓腦部保持警覺。 分享 有研究指出，特定的食物對增進記憶力和保持腦細胞活躍，扮演著關鍵角色。每天吃對的食物，對腦部功能有很大的影響，讓它保持正常運轉。相反的，若成天只吃不營養的食物，或每天暴露在有害的生活環境、壓力大、工作日夜顛倒、常吃刺激性食物，如：喝酒、抽菸、咖啡因飲料和垃圾食物等，都對腦部功能有著巨大影響。 隨著年紀增長，記憶力將漸趨衰退，直到衰老階段。大腦是身體產生的能量最大的消耗來源。如同身體其他器官，腦部也需要養分供給；若沒有持續的葡萄糖作為能量供應，腦部將釋放訊息讓你知道：動作遲鈍、昏昏欲睡、暈眩，甚至暈倒。 每天，近30%的熱量都會供應給腦部，所以食物確實會深刻影響大腦功能和體能。多吃蔬菜水果的人們，比起吃含大量脂肪和膽固醇的人，有更好的認知能力表現。少喝點酒能預防記憶喪失。 ●維生素B12： 補充來源可以從牛奶與奶製品、肉類、蛋、魚和其他非素食食物。它能幫助增進專注力和記憶力 ●維生素B6： 可以從香蕉、胚芽、豆類、糙米和啤酒酵母。它能幫助思考更清晰。 ●堅果： 像是杏仁、胡桃、芝麻、大豆、全麥和麥芽、南瓜籽、卵磷脂和膽鹼。能活化腦部和促進表現。 ●柑橘類水果： 柑橘類水果和紅蘿蔔能讓腦部保持警覺。 ●蛋黃和大豆： 膽鹼、卵磷脂、蛋黃和大豆能增進專注力和記憶力。 ●魚： 魚油能減少心臟疾病、幫助預防小孩好動、改善憂鬱症、減少壓力環境下的侵略性和減少類風溼性關節炎的疼痛。 ●新鮮水果和蔬菜： 富含的抗氧化物能幫助腦部而有抗老作用。菠菜和草莓萃取物中的植化素(phytochemicals)也有抗氧化物的特性，能避免退化性疾病的發作。 ●巧克力： 黑巧克力能促進腦部運作，也能提供腦部能量。 ●酪梨： 能讓心智強健和文思泉湧。作用如同香蕉，可以提供大腦所需而維持有效功能。 ●黑莓和藍莓： 這些水果富含了能保護腦部的抗氧化物。 ●香蕉： 常用於運動當中，尤其是草地網球運動員，讓他們能抱持專注，也能增加大

同為世界上兩個發展中大國—印度與中國地緣相連。由於鼓勵生育，目前印度人口約為12.5億，人均年齡僅為25歲，而中國為34歲。 根據2015年7月聯合國公布的「世界人口展望報告」統計，2022年印度將超越中國，成為世界上人口最多的國家。這意味著印度不僅將擁有世界規模最大的勞動力，更有機會成就規模巨大的消費市場。製造業已向印度等國家遷移。 目前大家關注的焦點都落在經濟危機上，這是可以理解的，但在各國擺脫危機的過程中，將會更加迫切地需要解決糧食問題。 全球變暖對世界各國的糧食安全造成影響。目前亞洲占全球62%人口，但農耕地只有25%；美洲可耕地占全球50%，但全美洲才7億人口，儘管美洲大陸農業發展比亞洲晚幾千年，但要是遇到糧食危機可以靠進口解決，印度和中國就沒辦法靠進口解決。 目前全球農業趨勢往大宗作物發展，優點是可以集中生產、運輸、儲存，被列入大宗作物的小麥、大豆可以運輸，大部分都是基因改造作物，目的是給動物吃的；稻米、小麥、番茄則不被列入基因改造。 儘管中國人口大過印度，可耕地卻小過印度且零碎；加上中國未來是朝工業發展，勢必與農業搶地，而印度定位於發展軟體，占用農耕面積不大，因此全球未來糧食問題最大是中國。 中國的農民平均可耕土地是0.2公頃，台灣農民則有0.5公頃可耕地，因此中國生產大宗作物沒辦法與美國競爭。而中印主要糧食作物是稻米，因此全世界30%的米在中國生產、20%在印度生產，假如其他國家發生災荒無法向中國出口糧食，中國13億人的吃飯問題恐怕就成為巨大的政治問題。 目前中國大量耕地被占用，地下水被濫採，水汙染嚴重，嚴重破壞糧食生產的基礎，導致中國從傳統的農業大國逐步淪落為糧食進口大國；主糧進口量逐年成長，光是大豆一年的進口量就超過9,000多萬噸。中國在大豆用量占全球25%到30%，一方面拿來做為飼料，一邊做為食用油，因此中國自2015年10月1日起，新「食品安全法」實施後，就嚴格要求生產經營基因改造食品，必須要按照規定標示，否則要罰款，情節嚴重者則停產停業，甚至吊銷許可證。 （本文由羅昌庚口述，記者林宸誼整理）

美國確定升息，雖然這已是眾所意料之事，但國際金融市場仍立刻做出反應，第一天反應，美國股市上漲1.26%，歐元區重要股市德、法，甚至西班牙漲幅均接近3%，日本也上漲2.54%，而其他亞洲股市除了香港與美國採聯繫匯率較特殊，以及台股外，其他亞洲及新興市場股市上漲幅度大都不及1%。另外，匯市也如大家所料，各國貨幣相對美國全數貶值。 雖然全球金融市場反應方向一致，但可以看出有的是真實反應利多，如歐元區及日本，此舉可以使其QE政策事半功倍；但中國及新興市場則不然，看起來像是反應歐美日股市上漲而漲，並非因美國升息而漲，未來反而可能因為資金回流美國，而產生流動性短缺的風險。 就美國而言，過去美國升息的反覆，已讓市場感到不耐，美國大部分的數據，包括失業率已降至2008年4月以來的最低5.0%水準，工業生產持續增加，產能利用率、存貨比率等指標，也都維持在健康水準，核心物價指數成長也處於接近2%邊緣，再加上美國房市近來又出現量價俱揚現象，所以，美國升息的決策，很難說有什麼疏失。美國升息理論上會產生貨幣緊縮效果，並牽動匯率上揚，因此也可能造成美國實質經濟復甦的負面效果，但實際上，因為全球美元會回流，所以缺美元者不會是美國，而是高風險的新興市場，另外，就匯率競爭力而言，美國產品向來就不是以低價競爭為手段，所以衝擊如何？還有待觀察。 對其他國家來說，歐元及日圓因為有歐洲央行及日本銀行強而有力的保證，至少短期間，不致產生金融流動性風險。但其他國家或新興市場便不是這麼一回事，因為絕大部分的亞洲或新興市場貨幣的通貨發行量，與外匯存底有著密切的連動性，一旦美元回流，通貨可發行量也會等幅縮減，造成貨幣緊縮現象，也就是說，美國升息所產生的貨幣緊縮效果，第一波不會發生在美國，而是在新興市場。 而最值得關注的還是對於中國大陸及人民幣的影響，因為在亞洲無論金融或實質經濟的動向，均與中國大陸經濟走勢息息相關，而中國大陸經濟狀況，又不是那麼透明。先前美國聯準會在9月基本利率本該升而未升，有個重要原因，就是因為中國大陸在8月11日的突然匯率貶值大震撼，聯準會主席葉倫甚至在9月份公開市場操作委員會議後記者會，直接點名中國大陸，強調「中國經濟減速並非意外消息，風險在於成長放緩的急劇程度超乎市場普遍預料」，在全球經濟展望不確定性提高下，決議維持超低利率不變，且未來將「密切關注中國等新興市場情勢」。

美元不斷升值 已讓美國製造業數據創下最糟紀錄 (圖:AFP) 2016 年交易日才過了 2 天，美元漲勢似乎還是壓不住。 面對強勢美元，全球貨幣都倒得東倒西歪。中國週一 (4日) 公佈衰退的經濟數據，也讓全球投資人都開始積極提防中國經濟衰退所帶來的影響。 對於美元升值，新興市場最有感覺。 2016 年 1 月 1 日以來，土耳其里拉 (lira) 兌美元已貶值 2.5% ，南非蘭特 (rand) 與巴西雷亞爾 (real) 則貶值 1.1% 。哥倫比亞披索 (peso) 兌美元也貶值 1% 。 投資銀行布朗兄弟哈里曼銀行 (Brown Brothers Harriman) 貨幣部主任 Marc Chandler 說，對於 2016 年美元漲勢來說，已有了好的開始。 上述各國貨幣 1 年多來，兌美元已下跌超過 20% 。 2015 年全球經濟疲軟、商品跌價的同時，美元不斷升值。此外，美國聯準會 (FED) 在 2015 年 12 月升息，又再度推升美元漲勢。 由於週一 (4日) 中國製造業數據又再次下滑，使得全球股市出現賣出潮，也同步推升美元。 不僅股市受到影響，其它主要國家貨幣也受到很大的影響。光就 2016 年 1 月 1 日至今短短 2 個交易日，歐元兌美元已貶值 1.1% ，英磅與人民幣也都貶值 0.5% 。 歐元區的經濟成長不見起色，也是投資人關切的一點。 2015 年第 3 季歐元區經濟成長僅 0.3% ，同時，歐洲各國政府正為高失業率與通貨緊縮而煩惱。 強勢美元雖然讓美國人資產價值提升，但是，對於美國出口製造業則是壞事。以美元計價出口的商品，也因為美元升值變得相對較貴，也較無價格競爭力。 1 年多來的強勢美元，已經讓多間美國的跨國企業獲利受損，此外美國製造業指數在 2015 年 12 月也創下 2009 年 6 月以來最糟的數據。 專家認為，雖然美元升值不利美國出口企業，然而以短期趨勢來看， 2016 年美元依舊會繼續升值。 不過，由於市場預計商品價格不會再繼續重挫，因此新興市場貨幣可望在 2016 年彈升。 縱使美國聯準會 2016 年預計還要再升息 4 次，但許多專家都認為，美元漲勢可能不會再像 2015 年一樣快且猛烈。